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🌙 Sommeil bébé & jeune enfant
💛 Des solutions concrètes, sans laisser pleurer
🧠 Comprendre le sommeil plutôt que le contrôler
👇 Commence ici

Avant d’avoir des enfants, le passage à l’heure d’

Avant d’avoir des enfants, le passage à l’heure d’hiver, c’était une heure de sommeil en plus. Depuis… c’est surtout la possibilité de commencer ma journée à 6 h au lieu de 7 h 😂

Dans la nuit du 24 au 25 octobre, on recule nos horloges d’une heure. Mais celle de nos enfants ne se met pas automatiquement à jour 😅

Alors, on fait quoi ?

📅 Si tu préfères anticiper, tu peux décaler progressivement les repères de la journée vers plus tard. Je t’ai préparé un exemple de calendrier dans le carrousel : enregistre-le pour le retrouver facilement !

🤷‍♀️ Tu peux aussi ne rien préparer et accompagner l’ajustement les jours suivants. Personnellement, c’est mon option : pas envie d’ajouter un rétroplanning aux journées avec deux enfants 😂

Dans les deux cas, garde de la souplesse : on répond à la faim, au besoin de sommeil et au besoin de proximité. 💛

Vos rituels habituels, de la lumière naturelle dans la journée et un peu de temps pourront l’aider à retrouver ses repères.

Tu es plutôt team calendrier 📅 ou team « on verra bien » 😅 ?

Parce que le Sommeil, c’est Sacré 💛💤
Alexandra • @sacre_sommeil

Ton bébé se réveille 1000 fois par nuit et tu ne s

Ton bébé se réveille 1000 fois par nuit et tu ne sais plus quoi faire ? 🫠

Avant de chercher LA solution miracle (spoiler : elle n’existe pas 😅), il y a quelques petites choses toutes simples que tu peux mettre en place pour favoriser son sommeil. 💛

☀️ De la lumière naturelle dès le matin pour aider son horloge biologique à se synchroniser.

⏰ Des horaires de réveil relativement réguliers pour donner des repères à son organisme.

🌙 Une ambiance plus calme et tamisée le soir pour accompagner progressivement l’arrivée de la nuit.

Évidemment, ces trois conseils ne vont pas faire disparaître tous les réveils nocturnes ! Et c’est normal : les réveils font partie de la physiologie du sommeil des bébés, particulièrement les premiers mois.

Mais ce sont de bonnes bases pour accompagner la mise en place de leur rythme circadien, sans chercher à leur apprendre à dormir. 🥰

Ton bébé a moins de 4 mois ? Commente NEW BABY et je t’envoie mon guide gratuit pour mieux comprendre son sommeil ! 👇

Parce que le Sommeil, c’est Sacré 💛💤
Alexandra • @sacre_sommeil

☀️ 6 MOIS DE TOI, MON BÉBÉ SOLEIL ! 🥹💛 Déjà une d

☀️ 6 MOIS DE TOI, MON BÉBÉ SOLEIL ! 🥹💛

Déjà une demi-année avec ce petit garçon qui sourit à longueur de journée, rit aux éclats dès que son grand frère lui adresse la parole et illumine notre quotidien. 🥰

Et ce matin, pile pour ses 6 mois, Gabriel s’est retourné du dos sur le ventre pour la première fois ! 🥹

Mais parlons sommeil, parce qu’après tout, c’est un peu le sujet ici. 😅

💤 12 à 15h de sommeil par 24h, siestes comprises : c’est la fourchette recommandée entre 4 et 12 mois. Mais ce sont des repères, pas des objectifs à atteindre à la minute près !

☀️ Souvent 2 à 3 siestes par jour, même si certains bébés en font encore 4. Les siestes de 30-45 minutes restent très fréquentes !

⏰ Des temps d’éveil qui s’allongent progressivement. Bébé est de plus en plus curieux et intéressé par son environnement. Mais attention à ne pas confondre capacité à rester éveillé et absence de besoin de sommeil !

🌙 Et les nuits ? Toujours aussi variables !

Jusqu’ici, Gabriel nous avait habitués à des nuits plutôt paisibles, avec 1 ou 2 réveils. Rien à voir avec les 7-8 réveils de Romeo au même âge !

Et puis, depuis 3 nuits… c’est le festival des réveils nocturnes. 🫠

Une nouvelle acquisition motrice ? Un inconfort ? Un changement de besoins ? Impossible de le savoir avec certitude.

Et c’est justement ce que j’aimerais vous rappeler : le sommeil d’un bébé n’évolue pas de façon linéaire.

Ce n’est pas parce que votre bébé dormait bien qu’il dormira toujours bien. Et ce n’est pas parce qu’il traverse une période compliquée que vous avez fait quelque chose de travers.

À 6 mois, les réveils nocturnes restent normaux. Et non, ce n’est pas une date limite pour apprendre à s’endormir seul ! 🤍

On peut accompagner son bébé vers de nouvelles habitudes si les précédentes ne conviennent plus, mais rien n’oblige à changer ce qui fonctionne.

💬 Et chez vous, le sommeil à 6 mois, c’était comment ? Nuits tranquilles, réveils en série ou siestes de 32 minutes chrono ? 😅

Parce que le Sommeil, c’est Sacré 💛💤
Alexandra • @sacre_s

On peut toujours essayer de prévoir… mais c’est bé

On peut toujours essayer de prévoir… mais c’est bébé qui a le dernier mot 😂✊

Et chez vous, c’est quoi la dernière manche que bébé a remportée ? 👀👇

Parce que le Sommeil, c’est Sacré 💛💤
Alexandra • @sacre_sommeil

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